Riparti da zeroCoach Edoardo
Che tu stia per entrare in palestra per la prima volta o ti alleni da mesi senza risultati, in 28 giorni impari le basi giuste per mettere su muscoli e vedi i carichi salire ogni settimana.
In entrambi i casi manca la stessa cosa: un metodo.
Ti capisco, perché ci sono passato.
Un fisico che non ti piace te lo porti dietro anche fuori dalla palestra.
Magari non lo dici a nessuno, ma ti pesa. E quell'insicurezza te la porti ovunque: al lavoro, con gli amici, quando conosci persone nuove.
Non è vanità e non sei l'unico: è normale voler stare bene nel proprio corpo. E si può cambiare.
Andavo in palestra con costanza, ma facevo quello che vedevo fare agli altri: esercizi presi un po' ovunque, schede cambiate di continuo, pesi sempre uguali. Mi impegnavo, eppure il fisico restava quello.
Mi guardavo allo specchio e non mi piacevo: il mio fisico non mi rappresentava e mi sentivo insicuro, anche fuori.
La svolta non è arrivata allenandomi di più. È arrivata quando ho iniziato a seguire un metodo: pochi esercizi fatti bene, pesi che salgono ogni settimana, un'alimentazione che sostiene la crescita. Il fisico ha iniziato a cambiare, e con lui anche come mi sentivo.
Oggi sono un preparatore certificato Project Invictus e ho messo quel metodo in un programma di 28 giorni: per chi parte da zero, e per chi, come me al tempo, si allena ma è ancora fermo al punto di partenza.
Un programma passo passo che ti dice esattamente cosa fare ogni volta che entri in palestra, e come migliorare dalla volta successiva.
Un test di 10 domande che ti dice da dove partire e quali errori evitare, in pochi minuti.
Punti chiave ed errori da evitare per ogni esercizio, l'alternativa se la palestra non ha l'attrezzo e il riscaldamento guidato di 10 minuti, con i video.
Come scegliere i pesi di partenza e una sola regola di progressione per non restare mai più fermo.
Full Body A/B da 3 giorni a settimana (con versione da 2), già organizzata settimana per settimana, con il diario.
I 4 numeri che contano (calorie, proteine, grassi e sonno), calcolati in 10 minuti, senza diete complicate.
Il confronto prima e dopo di foto e carichi, per vedere nero su bianco quanto sei cambiato.
Non è per te se
Riparti da Zero: Massa in 28 giorni
Meno di una cena fuori, per smettere di sprecare i tuoi allenamenti.
Segui la scheda per 28 giorni e segna ogni allenamento nel diario. Se al giorno 28 i tuoi carichi non sono saliti, mandami il diario compilato e ti rimborso i 17€ del programma.
Sì. Il programma parte proprio dalle basi: tecnica, pesi di partenza e cosa fare in ogni allenamento.
Se in quell'anno non hai visto risultati, sì. Il problema quasi sempre non è l'impegno, ma la mancanza di metodo e di progressione.
3 allenamenti a settimana da circa 60 minuti. Esiste anche la versione da 2 giorni.
Basta una palestra normale, con bilanciere, manubri e le macchine più comuni. Se manca un attrezzo, per ogni esercizio trovi l'alternativa.
No. Impari a calcolare i tuoi 4 numeri (calorie, proteine, grassi e sonno) in modo semplice, con indicazioni generali e senza piani rigidi.
Subito dopo l'acquisto, via email, in formato digitale.